En el mundo actual, las redes sociales son una parte importante de nuestra vida cotidiana e incluso son plataformas que han transformado la manera en que las personas se relacionan diariamente. Sin embargo, el contacto excesivo y constante con estas puede afectar la salud mental de las personas.
De acuerdo con el psicólogo clínico, Luis Alberto Guiguí, mantenerse en contacto con las redes sociales es un proceso que puede resultar “un tanto dañino”, ya que estar expuesto a las redes sociales puede ser síntoma de constantes comparaciones y se ha convertido en un medio de comunicación exclusiva, lo cual puede generar una anulación en otros aspectos comunicacionales.
Guiguí nos comparte que hay consecuencias a nivel personal por usar las redes sociales por mucho tiempo. Entre estos:
- A nivel de salud mental la comparación a modelos de personas en redes sociales puede generar ansiedad y depresión.
- El estar en constante atención a las redes sociales y al celular puede afectar el sueño y eso mismo genera problemas diurnos.
- Al convertirse en un único medio de comunicación tenderemos al aislamiento sistemático.
- También en relación con las actividades cotidianas, pueden generar un problema de productividad y atención constante.
Por eso alejarse de ellas es una opción que hoy en día es muy recomendada, que busca especialmente que las personas sientan que es posible vivir sin estar pegado al celular, computadora o tablet. “En gran medida el alejarnos de las redes sociales puede reducirnos la ansiedad y la depresión, así mismo nos puede generar un espacio de evaluación de cuáles son nuestros hábitos de comunicación y de consumo de redes sociales, así como de nuestros parámetros de comparación”, recomienda Guiguí.
Hacer actividades físicas y tener contacto con otras personas o incluso el tener un tiempo solo es muy beneficioso y una manera de estar alejado de ellas, ya que la atención constante a las redes sociales ha vuelto impersonal la comunicación actual.
Asimismo, Guiguí enumera las siguientes recomendaciones para un uso sano de las redes:
- Es necesario retomar la comunicación cara a cara, ya que eso hará que reduzcamos el consumo de las redes sociales.
- Utilizar parte de nuestro tiempo para otro tipo de actividades, tales como leer, pintar, hacer ejercicio.
- Definir el tiempo para conectarse y evaluar, así como para hacer otras actividades.
- Silenciar las aplicaciones, para que no lleguen al celular, ni al reloj digital.
- Sustituir el estar atento a las redes sociales, por actividades con personas, en espacios abiertos.
- Eliminar o evitar contenido que nos genere obsesión o que nos haga caer en comparaciones
- Seguir información o cuentas que generen contenido de valor, para que el tiempo dedicado a las redes sea de productividad.
Fuente: Prensa Libre
